しっとり，うるおいの美肌に戻しましょう。
加齢による新陳代謝の低下と光老化と呼ばれる紫外線の悪影響によりお肌の老化が進み，その結果しわが増えます。
しっとり，うるおいの美肌に戻すためには，お肌作りのための新陳代謝を促進させる環境を整え，お肌のコラーゲンやエラスチンの産生量を増加させ，そして紫外線対策が重要です。
しっとり，うるおいの美肌作りの方法を具体的にご紹介します。

新陳代謝の低下と紫外線の影響

お肌に限らず私たちの身体は，常に新しい細胞を作り，成長し，古いものに置き換わっております。これを新陳代謝といいます。
年齢を重ねることにより新陳代謝は落ち，お肌の場合コラーゲンやエラスチンの合成が低下します。
そこで，年齢を重ねてもお肌の新陳代謝をより高いレベルで維持するよう努めなければなりません。
最近，紫外線のお肌への悪影響が思いの外大きいことがわかってきました。紫外線にも種類があり，波長の長いUV-Aは，日焼けのもとになるUV-Bとは違い，雲や窓ガラスを突き抜けるため，我々は日中は常にUV-Aを浴びていることになり，避けることができません。
この紫外線により体内の酸素は活性酸素(フリーラジカル)に変化しお肌も含めて老化を促進します。
通常光の当たらない腋の下やお尻の皮膚はお年寄りでも顔と違って若々しいことから，紫外線の影響の大きさがご理解頂けるものと思います。

ですから，しっとり，うるおいの美肌に必要なことは，新しいお肌を作る能力を高め，紫外線による活性酸素の影響を消し去ることなのです。

しっとり，うるおいの美肌作りの基本

新しいお肌を作る能力を高めるためには，バランスの取れた食事が最も重要です。さらに十分な睡眠やストレス管理も重要です。これら抜きに表層のケアをしても効果は限られてしまいます。

しっとり，うるおいの美肌作りに必要なバランスの取れた食事

体を作るタンパク質，炭水化物そして脂質のバランスは言うまでもありません。重要なことは，お肌を作るときの潤滑剤になるビタミンの摂取です。
健康的で若々しい肌の基になるコラーゲンは，食べたタンパク質が一度アミノ酸に分解されて吸収された後に体内で作られるのですが，その時ビタミンCが必要になります。
さらにビタミンCは活性酸素を除去する働きがあり，しっとり，うるおいの美肌作りに大変重要な役割を果たします。
その他に皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し，正常な働きを維持するのに役立ビタミンA，たんぱく質と脂質とりわけ脂質の代謝に重要な働きをし皮脂などの分泌に関与するビタミンB2，筋肉や皮膚などの組織などを形成するたんぱく質の代謝に関わるビタミンB6，ビタミンCの働きを助けるパントテン酸などが重要です。
このように食事はしっとり，うるおいの美肌作りとしてもとても重要ですので，毎日の食事を美肌作りだと考えて気を遣う必要があります。
簡単なようですが，毎日バランスの取れた食事をとることは意外と難しいのです。

しっとり，うるおいの美肌作りに必要な十分な睡眠

肌が生まれ変わることが出来る時間は限られていて，夜寝ている時だけなのです。
細胞の分裂を促し，肌を再生する成長ホルモンは日中の活動中には分泌されず，夜，体を休めリラックスした状態で分泌されます。
特に夜10時～2時までの4時間はお肌のゴールデンタイムと言われ，お肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です。
さらに，歳をとると成長ホルモンの分泌量は減りますので，ますます睡眠時間の確保は重要になります。
この時間に寝ないで起きているということはお肌の再生を自分で邪魔していることになりますので，しっとり，うるおいの美肌作りのためには早めに就寝するよう心がけたいものです。
これも「言うは易し，行うは難し」です。

しっとり，うるおいの美肌作りに必要なストレス管理

皮膚は人体で最も大きい排泄器官としての役割も果たしております。皮膚呼吸をし，常に古い皮膚の層を落とすことによって毒素を排出します。
精神的ストレスがたまるとストレスホルモンが増加し，表皮角質層の新旧の入れ替わりがくずれ未熟な細胞が表皮に押し上げられてしまい，表皮の働きは低下し，体内の毒素が増え，ホルモンバランスが崩れて肌トラブルのもとになります。
さらに緊張によるストレスはメラニン色素を活発にし，シミやくすみを誘発します。
こうした精神的ストレスや紫外線･大気汚染やタバコの煙などの外的ストレスの影響を受けると，酸素は活性酸素へと変化してしまい，それがお肌へダメージを与えて老化へと繋がります。

このようにストレス管理はしっとり，うるおいの美肌作りにとても重要な要素ですので，何らかの対策をとりたいものです。
特に1年に2kgたまるといわれている活性酸素(フリーラジカル)によるお肌の老化の防止はしっとり，うるおいの美肌作りにとても重要と考えられます。

まとめ

お肌は私たちの体が作るものですので，作る環境を整えることが重要です。お肌はお肌だけで成り立つものではなく，身体の一部であるとの認識が重要で，しっとり，うるおいの美肌作りには全身をベストな状態に保つことが重要となります。
さらに，お肌に悪影響を及ぼす紫外線による活性酸素(フリーラジカル)を極力排除したいところです。

次のページでは，これらの問題に対応する科学的に実証された方法をご紹介します。